• Xây dựng phòng khám trở thành đơn vị y tế được tin yêu nhất Hà Nội.
Phòng khám đa khoa Thái Hà Cơ sở y tế 01665115116

Chu kỳ kinh nguyệt nên ăn gì và không ăn gì

Ngày kinh nguyệt nên ăn gì và không ăn gì
Điểm trung bình: 1.7 / 5 ( 42 lượt đánh giá )

Chào bác sĩ

Chu kì kinh nguyệt của tôi hàng tháng rất đều đặn với chu kì hàng tháng là 28 ngày và số ngày ra máu kinh là 4 ngày. Tuy nhiên trong những ngày kinh nguyệt tôi thường hay bị đau bụng kinh dữ dội ( thường là đau nhiều vào ngày có kinh đầu tiên), cơn đau bụng cứ kéo dài triền miên khiến tôi quoằn quoại cả ngày mà không thể tập trung làm được việc gì. Tôi nghe nói việc ăn uống ảnh hưởng rất nhiều đến cơn đau bụng kinh của chị em phụ nữ trong những ngày bị “đèn đỏ” nhưng tôi không biết ngày kinh nguyệt nên ăn gì và không ăn gì mới tốt cho cơ thể trong những ngày này. Xin bác sĩ tư vấn giúp, tôi cảm ơn bác sĩ rất nhiều. (Hà Vy, Vĩnh Phúc).

Chào bạn Hà Vy

Chu kỳ kinh nguyệt là biểu hiện đánh dấu tuổi trưởng thành của chị em phụ nữ và điều này trong cuộc đời người phụ nữ ai cũng sẽ gặp. Tuy nhiên, rối loạn kinh nguyệt lại gây đau bụng, mệt mỏi, khó chịu…cho hầu hết nữ giới nên trong những ngày này chị em thường “khó tính” hơn. Đúng như những gì bạn đã nghe, việc ăn uống ảnh hưởng rất nhiều đến chu kì kinh nguyệt. Nếu ăn uống lành mạnh trong những ngày này bạn sẽ giảm được cơn đau trong chu kì kinh và ngược lại. Sau đây bạn hãy tham khảo một số thông tin quan trọng về chế độ ăn uống trong chu kì kinh nguyệt mà chúng tôi đã tổng hợp lại.

Ngày kinh nguyệt nên ăn gì?

Nên ăn nhiều các thực phẩm chứa nhiều magiecanxi như đậu phụ, sữa chưa, bông cải xanh, cải xoăn….

Tăng cường ăn rau xanh, các loại củ quả và uống nhiều nước trong những ngày kinh nguyệt.

Ăn nhiều các thực phẩm có chứa các vitamin E, B6, C như các loạt hạt, chuối, khoai tây, lòng đỏ trứng gà, bưởi…vì chúng giúp bạn hạn chế được những rắc rối trong ngày kinh nguyệt như đầy hơi, khó chịu, đau bụng…

cac-loai-thuc-pham-tot-cho-ky-kinh-nguyet

Ngày kinh nguyệt không nên ăn gì?

Để giảm cơn đau bụng kinh bạn cần tránh xa những loại thực phẩm dưới đây trong những ngày “đèn đỏ”:

Các thực phẩm có tình hàn: Cua, ốc và các loại hải sản khác…là những thức phẩm có tính lạnh do đó bạn nên hạn chế các thực phẩm này trong chu kì kinh nguyệt vì chúng có thể gây ảnh hưởng đến sự lưu thông máu khiến máu bị đóng thành cục từ đó gây ra các cơn đau bụng kinh.

Các thực phẩm nhiều mỡ và muối: Đây là các thực phẩm có thể gây chứng đầy hơi, khó tiêu, tích nước…do đó cần kiểm soát lượng muối và mỡ trong đồ ăn hàng ngày. Tốt nhất không nên ăn nhiều đồ chiên, rán, đồ ăn sẵn…trong những ngày bị hành kinh.

Chất kích thích: Việc sử dụng rượu, bia, thuốc lá hay các chất kích thích khác trong những ngày ngày sẽ là 1 sai lầm lớn bởi chất kích thích sẽ gây ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh và cơ trơn tử cung làm cơ trơn tử cung co bóp mạnh từ đó gây ra các cơn đau bụng kinh cho chị em. Cơn đau sẽ tăng lên nếu chị em lạm dụng các chất kích thích này.

kinh-nguyet-khong-deu/trong-ngay-den-do-can-tranh--xa-hai-san

Trong những ngày kinh nguyệt bạn không cần kiêng quá mức vấn đề ăn uống nhưng để tránh bị các cơn đau bụng kinh hành hạ thì bạn nên tuân thủ nghiêm chỉnh vấn đề ăn uống như trên. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh làm việc nặng, thức khuya… trong thời gian này. Bên cạnh đó bạn nhớ chú ý giữ gìn vệ sinh vùng kín, thay băng vệ sinh đều đặn 4h/lần…vì trong chu kì kinh nguyệt nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm phụ khoa cao hơn rất nhiều so với các ngày bình thường.

Ngoài ăn uống, bạn có thể chườm nước nóng, massage vùng bụng, đắp gừng tươi…để giảm cơn đau bụng kinh. Nếu cơn đau quá dữ dội bạn nên đến các cơ sở y tế chuyên khoa để nhờ các bác sĩ chuyên khoa tìm cách khắc phục cho bạn.

Hi vọng thông tin tư vấn ngày kinh nguyệt nên ăn gì và không ăn gì sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề ăn uống trong chu kì kinh nguyệt để từ đó có thể làm dịu cơn đau bụng kinh. Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ trực tiếp đến số điện thọai: 01665 115 116 - 01665 116 117  để được các chuyên gia phụ khoa tại phòng khám đa khoa Thái Hà tư vấn trực tiếp.

Tư vấn online miễn phí là cách nhanh nhất mà bạn có thể hiểu rõ về tình hình sức khỏe mà không cần đọc nhiều tài liệu vì bác sĩ phụ khoa của chúng tôi sẽ trả lời mọi thắc mắc của bạn một cách nhanh nhất và chính xác nhất. Hãy nhấp vào bảng bên dưới để được tư vấn và giải đáp miễn phí.

 

Đăng ký khám bệnh

Vui lòng nhập các ô bên dưới để đăng ký khám