• Xây dựng phòng khám trở thành đơn vị y tế được tin yêu nhất Hà Nội.
Phòng khám đa khoa Thái Hà Cơ sở y tế 01665115116

Tư thế nằm giảm đau bụng kinh tức thì cho chị em

Tư thế nằm giảm đau bụng kinh tức thì cho chị em
Điểm trung bình: 8.2 / 5 ( 108 lượt đánh giá )

Trong những ngày nguyệt san chị em phải chịu nhiều cơn đau , khó chịu, thậm chí nằm ngủ cũng không yên, thậm chí có người còn ngất do quá đau. Làm thế nào để giảm đau bụng kinh là câu hỏi túc trực trong lòng mỗi người, hãy để các bác sĩ của chúng tôi giới thiệu cho chị em 1 số tư thế nằm giảm đau bụng kinh tức thì cho chị em. Hãy tham khảo và áp dụng cho mình để có thể giảm thiểu được tối đa cơn đau bụng kinh nhé chị em.

Tìm hiểu những tư thế nằm giảm đau bụng kinh tức thì cho chị em

Nhiều chị em phải đối mặt với những cơn đau bụng kinh trong chu kì kinh nguyệt vì thế những ngày đèn đỏ có thể được coi là cơn ác mộng đối với một số chị em. Sở dĩ cơn đau bụng kinh xuất hiện là do trong những ngày này tử cung co thắt mạnh, ống tử cung hẹp, do di truyền, progesteron và esrogen bị giảm đột ngột…

Đau bụng kinh ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống sinh hoạt thường ngày của chị em phụ nữ. Do đó tìm cách khắc phục đau bụng kinh là điều hết sức cần thiết. Một trong những phương pháp hỗ trợ giúp giảm đau bụng kinh đó là nằm đúng cách. Vậy làm thế nào có thể nằm đúng tư thế? Dưới đây là những tư thế giúp giảm đau bụng kinh vô cùng hiệu quả:

Tư thế nằm co người:

Đây là 1 trong những tư thế giúp giảm đau bụng kinh vô cùng hiệu quả. Tư thế này có thể giúp chị em giảm đau bụng kinh là do tư thế này giúp các cơ vùng bụng được thư giãn. Do đó nếu thấy đau bụng kinh chị em có thể áp dụng cho mình tư thế nằm co người.

tu-the-nam-co-nguoi

Tư thế co người đồng thời nghiêng về bên trái:

Tư thế này không gây ảnh hưởng đến cơ quan nội tạng nên cũng sẽ giúp giảm cơn đau đồng thời giúp chị em có giấc ngủ sâu hơn.

Tư thế nằm ngửa:

Với tư thế này thì bạn cần kê thêm chiếc gối ở dưới đầu, tư thế nằm ngửa sẽ giúp các bạn hạn chế được các cơn đau ở vùng lưng dưới.

tu-the-nam-ngua

 

Bên cạnh những tư thế nên áp dụng trong những ngày kinh nguyệt thì chị em cũng cần tránh 1 số tư thế có thể làm tăng cơn đau bụng kinh chẳng hạn như nằm sấp.

Một số cách giảm đau bụng kinh khác

Ngoài tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh nguyệt thì chị em có thể tăng hiệu quả giảm đau bụng kinh bằng cách áp dụng một số phương pháp giảm đau bụng kinh tự nhiên dưới đây:

Ăn uống khoa học: Vào những ngày nguyệt san, chị em nên tăng cường ăn những loại thực phẩm chẳng hạn như hạt bí đỏ, chuối, chocolate, các loại hạt họ đậu, dứa, uống nhiều nước… Bên cạnh đó chị em cũng cần tránh đồ kích thích (chẳng hạn như rượu bia, thuốc lá, café… ), đồ cay, đồ nhiều dầu mỡ, muối…

Sinh hoạt lành mạnh: Tránh làm việc nặng, giữ tâm lý thoải mái, tránh quan hệ tình dục, tránh thức khuya…

Bên cạnh đó, chị em có thể tiến hành massage vùng bụng, chườm nước ấm, đắp gừng… cũng làm giảm đau bụng kinh rất hiệu quả.

Trong trường hợp đau bụng kinh dữ dội hoặc gần đây mới xuất hiện các cơn đau bụng kinh bất thường thì tốt nhất chị em hãy đến những địa chỉ y tế chuyên khoa thăm khám để có biện pháp khắc phục phù hợp. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thuốc chữa đau bụng kinh nhưng nhiều loại lại không đảm bảo chất lượng. Chính vì vậy nếu áp dụng các cách giảm đau bụng kinh trên không hiệu quả, chị em có thể sử dụng 1 số loại thuốc để hỗ trợ nhưng cần có sự chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.

Mong rằng những thông tin trong bài viết tư thế nằm giảm đau bụng kinh tức thì cho chị em sẽ giúp các bạn nữ giới có thể phần nào hạn chế được các cơn đau bụng kinh của mình. Nếu muốn tìm hiểu chi tiết hơn về vấn đề này, vui lòng nhấp chuột vào khung tư vấn ngay bên dưới để được các chuyên gia chuyên khoa tại phòng khám đa khoa Thái Hà giải đáp trực tiếp miễn phí nhanh nhất.

Tư vấn online miễn phí là cách nhanh nhất mà bạn có thể hiểu rõ về tình hình sức khỏe mà không cần đọc nhiều tài liệu vì bác sĩ phụ khoa của chúng tôi sẽ trả lời mọi thắc mắc của bạn một cách nhanh nhất và chính xác nhất. Hãy nhấp vào bảng bên dưới để được tư vấn và giải đáp miễn phí.

 

Đăng ký khám bệnh

Vui lòng nhập các ô bên dưới để đăng ký khám